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冬天打打太极,精神固然可嘉

发布时间:May 13, 2021钢背 阅读 8361 次约战跑得快
首先,注意寒冷和温暖  太极拳是一项似乎很少锻炼的运动,但实际上它需要很大的体力。在练习的过程中,人们经常大汗淋漓,即使是在冬天。因此,在锻炼的过程中,应该注意衣
首先,注意寒冷和温暖

  

太极拳是一项似乎很少锻炼的运动,但实际上它需要很大的体力。在练习的过程中,人们经常大汗淋漓,即使是在冬天。因此,在锻炼的过程中,应该注意衣服的增减。太极拳在运动中也会出汗,但它不会像其他剧烈运动一样“刷”一下。它含有汗水,在向外出汗的同时,热量渗入身体,这被称为“滋养身体”

  

因此,我们必须注意这一环节,不要试图变轻和减少衣服,而是选择背风面向太阳的地方,否则寒冷会侵入身体,不仅不能保持健康,而且会生病。虽然许多人冬天穿尼龙加厚防寒太极服锻炼,但建议运动后尽快脱下夹克穿上。

  

此外,注意宽松的衣服。冬天到来时,身体体液中的有机物浓度上升,以抵御寒冷并刺激身体。循环系统的功能也相应下降。衣服、鞋子和帽子等保暖设备如果紧紧地包裹在身体周围,会给身体的循环带来副作用。太极拳练习可能会对你自己产生副作用。

  

第二,注意空空气循环

  

太极拳强调调息,所以气的质量非常重要。在北方的冬天,有很多烟雾。建议人们在这种天气不要出来。在家直接锻炼就足够了。当然,在家锻炼时应该注意室内通风。不建议选择卧室,而是客厅。有些人说要去地下停车场,但他们没有意识到虽然地下停车场很温暖,但是空空气不流通,对身体的伤害甚至更大。

  

如果你在户外练习,在充满煤烟、空气污染的地方锻炼是不合适的。你应该选择一个面向太阳、避风的地方来锻炼和保持良好的精神状态。练习拳击时你不应该和别人说话,这样会失去锻炼的效果。

  

Iii .加强筹备活动

  

冬天,每个人的热度和柔韧性都比较低,所以他们应该在拳击之前做好准备。尤其是陈氏太极拳和竞赛套路。建议在准备活动时,可以选择八段锦和五禽戏等运动。虽然运动量不大,但会产生很多热量,所以热身效果很好。有些人可能会问,什么样的状态最适合热身?

  

我的热身安排:在热身的时候,我先慢跑,跑到脚的中心稍微热一点,然后压着身体柔韧,从头顶到脚踝做了一系列准备活动。这时,我的身体已经热了,然后我做了十分钟的八段锦,通过收紧和放松来调整我的身体。这时,我觉得自己要出汗了,于是开始打拳击。我一路打败了陈,从热身到跑完总共一个半小时。

  

四,冷静

  

太极拳强调能量和注意力的运用,所以它需要“内心的平静”。有些人在练习拳击前大声喊着张三和李四,笑着笑着,甚至音乐也不停地响起和说话。这种拳击不仅干扰他人,而且达不到太极拳锻炼的目的。只是中风。正确的方法是冷静下来,不要说任何与拳击无关的话,这意味着“冷静下来,冷静下来”